Cible chaque groupe musculaire avec précision — machines guidées Technogym, Hammer Strength & Gym80, poulies et charges libres.
- Pectoraux : Machines et exercices pour cibler pectoraux.
- Pectoral machine : Une machine d'écarté assis qui rapproche les bras devant la poitrine sur une trajectoire guidée, pour isoler les pectoraux sans solliciter fortement les triceps.
- Chest Press : Un développé assis guidé qui te fait pousser les poignées vers l'avant à hauteur de poitrine, pour travailler les pectoraux, les triceps et l'avant des épaules.
- Select Pectoral Fly / Rear Deltoid : Une machine convertible qui enchaîne l'écarté pectoral et l'oiseau inversé, pour travailler l'ouverture des pectoraux puis la fermeture des omoplates et l'arrière de l'épaule.
- Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Un développé horizontal à bras indépendants chargé en disques, qui pousse la charge vers l'avant pour renforcer les pectoraux tout en corrigeant les écarts de force entre les deux côtés.
- Pure Kraft Butterfly Dual : Une machine d'écarté assise et guidée qui rapproche les bras devant le buste sur une trajectoire fixe, pour isoler les pectoraux sans intervention des triceps.
- Standing Chest Press : Un développé pectoraux qui se réalise debout, en poussant les poignées vers l'avant, pour travailler la poitrine, les triceps et le gainage sur un même mouvement.
- Wide Chest Press : Un développé assis à prise large qui pousse les charges vers l'avant sur une trajectoire guidée, pour recruter largement les pectoraux avec l'aide des triceps et des épaules.
- Chest Press machine : Une machine de développé assis qui reproduit le mouvement de poussée horizontale sur une trajectoire guidée, pour renforcer les pectoraux sans avoir à stabiliser une barre libre.
- Banc de développé couché : Un banc plat associé à une barre olympique pour le développé couché, exercice de base qui construit la force et le volume des pectoraux, des triceps et des épaules.
- Banc de développé couché : Un banc plat associé à une barre olympique pour le développé couché, exercice de base qui construit la force et le volume des pectoraux, des triceps et des épaules.
- Banc de développé couché : Un banc plat associé à une barre olympique pour le développé couché, exercice de base qui construit la force et le volume des pectoraux, des triceps et des épaules.
- Banc de développé couché décliné : Un banc incliné vers le bas qui oriente la poussée sous l'horizontale, pour accentuer le travail de la partie basse des pectoraux tout en soulageant les épaules.
- Banc de développé couché décliné : Un banc incliné vers le bas qui oriente la poussée sous l'horizontale, pour accentuer le travail de la partie basse des pectoraux tout en soulageant les épaules.
- Banc de développé couché incliné : Un banc réglé en pente montante qui déplace la poussée vers le haut, pour recruter davantage le faisceau claviculaire des pectoraux et les deltoïdes antérieurs.
- Banc inclinable : Un banc dont le dossier s'incline sur plusieurs positions, pour réaliser développés, élévations et curls aux haltères en variant l'angle de travail des pectoraux et des épaules.
- Dos : Machines et exercices pour cibler dos.
- Lat Pulldown machine : Une machine de tirage vertical assise qui te fait ramener la barre vers le haut de la poitrine, pour développer la largeur du dos et renforcer les biceps.
- Lat Pulldown machine prise écartée : Une variante du tirage vertical où la prise large sur la barre déporte le travail vers la partie externe du grand dorsal et l'ouverture du dos.
- Vertical Traction machine : Une machine de traction verticale assise qui reproduit le mouvement de la traction à la barre avec une charge dosable, pour construire la largeur et la force du dos.
- Low Row : Une machine de tirage horizontal bas, assise, qui te fait ramener les poignées vers le ventre pour épaissir le milieu du dos et renforcer la posture.
- Tirage horizontal machine : Une machine de tirage horizontal assise où tu ramènes une poignée vers le buste, bras parallèles au sol, pour renforcer l'ensemble du dos et la tenue des épaules.
- Tirage horizontal machine : Une machine de tirage horizontal assise où tu ramènes une poignée vers le buste, bras parallèles au sol, pour renforcer l'ensemble du dos et la tenue des épaules.
- Iso-Lateral High Row : Un tirage haut à bras indépendants qui ramène les charges vers le bas et l'arrière, pour développer l'épaisseur du grand dorsal et le contrôle des omoplates.
- Pure Kraft 55° Degree Rowing Machine : Une machine de tirage inclinée à 55 degrés, poitrine calée contre un appui, qui fait travailler l'épaisseur du dos sans mettre le bas du dos à contribution.
- Low Row : Une machine de tirage horizontal bas, assise, qui te fait ramener les poignées vers le ventre pour épaissir le milieu du dos et renforcer la posture.
- Low Row machine : Une machine de tirage horizontal assis, poitrine calée contre un appui, qui ramène les poignées vers le bas du buste pour épaissir le dos et renforcer les muscles interscapulaires.
- Lat Pulldown machine : Une machine de tirage vertical assise qui te fait ramener la barre vers le haut de la poitrine, pour développer la largeur du dos et renforcer les biceps.
- Row machine : Une machine de tirage assis qui fait revenir les poignées vers le tronc sur une trajectoire guidée, pour développer l'épaisseur du dos et le contrôle des omoplates.
- Épaules : Machines et exercices pour cibler épaules.
- Shoulder Press machine : Une machine de poussée verticale assise qui reproduit le développé épaules sur une trajectoire guidée, pour renforcer les deltoïdes et les triceps en toute stabilité, dos soutenu par le dossier.
- Pure Kraft Standing Lateral Raise : Une machine d'élévations latérales debout qui guide la montée des bras sur les côtés pour cibler le deltoïde latéral et développer la largeur d'épaules.
- Pure Kraft Viking Press : Un développé vertical guidé qui se réalise mains en prise neutre, sollicitant les deltoïdes et les triceps avec moins de contrainte sur les épaules qu'une barre libre.
- Shoulder Press machine : Une machine de poussée verticale assise qui reproduit le développé épaules sur une trajectoire guidée, pour renforcer les deltoïdes et les triceps en toute stabilité, dos soutenu par le dossier.
- Biceps : Machines et exercices pour cibler biceps.
- Arm Curl : Une machine de curl assis qui fléchit les coudes contre une résistance guidée, en isolant les biceps et les fléchisseurs du coude sans solliciter le dos.
- Biceps Curl machine : Une machine guidée assise qui isole la flexion du coude sur un pupitre incliné, pour travailler les biceps avec une charge contrôlée et sans compensation du dos.
- Biceps Curl : Un poste de flexion des bras à charge guidée qui concentre l'effort sur les fléchisseurs du coude, avec une trajectoire imposée utile pour construire le volume des bras.
- Triceps : Machines et exercices pour cibler triceps.
- Arm Extension : Une machine assise d'extension des coudes qui travaille les triceps sur une trajectoire guidée, avec le buste calé pour limiter la triche et concentrer l'effort sur le bras.
- Seated Dips : Une machine assise qui reproduit le mouvement de dips en poussant les poignées vers le bas, pour cibler les triceps avec un guidage sûr et une charge réglable.
- Jambes : Machines et exercices pour cibler jambes.
- Leg Press machine : Une presse à cuisses guidée sur laquelle tu pousses une plateforme chargée avec les jambes, pour développer la force et le volume des cuisses et des fessiers en sécurité.
- Prone Leg Curl : Une machine sur laquelle tu fléchis les genoux allongé sur le ventre, pour isoler les ischio-jambiers sur toute leur amplitude et renforcer l'arrière de la cuisse.
- Leg Curl : Une machine de flexion des jambes qui isole l'arrière de la cuisse en rapprochant les talons des fessiers contre une résistance, pour renforcer et étoffer les ischio-jambiers.
- Leg Extension : Une machine d'extension des genoux en position assise qui isole l'avant de la cuisse, pour renforcer les quadriceps et stabiliser le genou avec une charge parfaitement contrôlée.
- Adductor : Une machine assise sur laquelle tu resserres les cuisses contre une résistance, pour renforcer les adducteurs et stabiliser le bassin ainsi que l'intérieur des cuisses.
- Smith Machine : Une barre guidée sur rails verticaux avec crochets de sécurité, qui permet de charger squats, fentes et développés en toute stabilité, avec un travail dominant des jambes et des fessiers.
- Smith Machine : Une barre guidée sur rails verticaux avec crochets de sécurité, qui permet de charger squats, fentes et développés en toute stabilité, avec un travail dominant des jambes et des fessiers.
- Smith Machine : Une barre guidée sur rails verticaux avec crochets de sécurité, qui permet de charger squats, fentes et développés en toute stabilité, avec un travail dominant des jambes et des fessiers.
- Ground Base Squat Lunge : Une machine debout chargée en disques qui guide un mouvement de squat ou de fente, pour travailler la poussée des jambes et la stabilité du bassin.
- Plate-Loaded Seated Calf Raise : Une machine assise chargée en disques où tu montes sur la pointe des pieds contre un appui posé sur les cuisses, pour cibler les mollets en position genoux fléchis.
- V-Squat : Une machine de squat guidée où tu pousses la charge avec les épaules et les jambes, pour travailler les quadriceps et les fessiers avec le dos soutenu.
- Pure Kraft Pendulum Squat : Un squat guidé sur trajectoire pendulaire, épaules calées sous les appuis, qui charge fortement les quadriceps et les fessiers tout en soulageant le bas du dos.
- Leg Press machine : Une presse à cuisses guidée sur laquelle tu pousses une plateforme chargée avec les jambes, pour développer la force et le volume des cuisses et des fessiers en sécurité.
- Linear Leg Press : Une presse à cuisses dont le chariot coulisse en ligne droite, permettant de pousser une charge lourde avec les jambes en gardant le dos soutenu par le dossier.
- Standing Leg Press : Une presse à cuisses qui s'utilise debout, buste appuyé, en poussant une plate-forme avec une jambe à la fois pour travailler quadriceps et fessiers de façon unilatérale.
- Leg Extension : Une machine d'extension des genoux en position assise qui isole l'avant de la cuisse, pour renforcer les quadriceps et stabiliser le genou avec une charge parfaitement contrôlée.
- Belt Squat : Un squat guidé où la charge est fixée à une ceinture au niveau des hanches, ce qui sollicite quadriceps et fessiers en limitant la compression sur la colonne.
- Presse à cuisses horizontale : Une presse assise où tu pousses un chariot horizontalement avec les pieds, pour travailler quadriceps et fessiers sur une trajectoire guidée, dos et bassin maintenus par le dossier.
- Standing Leg Curl : Une machine debout qui isole la flexion du genou jambe par jambe, buste calé contre un appui, pour cibler les ischio-jambiers avec un mouvement court et contrôlé.
- Olympic Half Rack : Un rack ouvert équipé de supports réglables et de barres de sécurité, conçu pour réaliser squats, développés et tirages lourds à la barre olympique en sécurité.
- Olympic Rack / cage à squat : Une cage à barre olympique équipée de supports et de sécurités réglables, qui permet de charger lourd sur le squat, les développés et les tirages en restant protégé.
- Fessiers : Machines et exercices pour cibler fessiers.
- Abductor : Une machine assise qui écarte les cuisses contre résistance pour isoler les abducteurs de hanche, principalement le moyen fessier, et renforcer la stabilité latérale du bassin.
- Hip Thrust machine : Une machine de poussée de hanches où tu pousses un appui rembourré avec le bassin, pour cibler les fessiers sur la phase finale de l'extension de hanche.
- Hip Thrust machine : Une machine de poussée de hanches, dos calé contre un appui, qui cible directement le grand fessier en extension de hanche sans charger la colonne vertébrale.
- Standing Glute : Une machine debout qui isole l'extension de hanche jambe après jambe pour cibler le grand fessier, avec un buste stabilisé par un appui thoracique et des poignées.
- Glute Ham Developer : Un banc spécifique qui bloque les pieds et les mollets pour enchaîner extensions du buste et flexions de jambes, en ciblant fessiers, ischio-jambiers et chaîne postérieure.
- Glute Ham Developer / banc GHD : Un banc spécifique qui bloque les chevilles et permet des extensions du buste ou des flexions de jambes, pour renforcer toute la chaîne postérieure et les fléchisseurs du genou.
- Abdos : Machines et exercices pour cibler abdos.
- Banc de musculation pour abdominaux : Un banc conçu pour le travail des abdominaux, avec cale-pieds pour stabiliser le bas du corps et enchaîner crunchs et relevés de buste en ciblant la sangle abdominale.
- Total Abdominal Crunch : Une machine de crunch assis qui enroule le buste vers le bassin contre résistance, pour renforcer le grand droit et l'ensemble de la sangle abdominale de façon progressive.
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