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Leg Press machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une presse à cuisses guidée sur laquelle tu pousses une plateforme chargée avec les jambes, pour développer la force et le volume des cuisses et des fessiers en sécurité.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Leg Press machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une presse à cuisses guidée sur laquelle tu pousses une plateforme chargée avec les jambes, pour développer la force et le volume des cuisses et des fessiers en sécurité. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers (principal) Adducteurs Mollets Sangle abdominale Érecteurs du rachis Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle le dossier pour que tes hanches et ton dos restent en contact complet avec l'assise. Place les pieds à largeur de bassin au milieu de la plateforme, pointes légèrement ouvertes. Pousse à travers les talons et toute la surface du pied, sans verrouiller brutalement les genoux. Descends jusqu'à environ 90 degrés de flexion en contrôlant la phase négative sur deux secondes. Inspire à la descente, souffle à la poussée, et ne libère les sécurités qu'une fois la plateforme immobile. Erreurs à éviter : Décoller le bas du dos de l'assise en descendant trop bas. Verrouiller les genoux en extension complète sous charge. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.

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