Machines et exercices pour cibler jambes.
- Leg Press machine : Une presse à cuisses guidée sur laquelle tu pousses une plateforme chargée avec les jambes, pour développer la force et le volume des cuisses et des fessiers en sécurité.
- Prone Leg Curl : Une machine sur laquelle tu fléchis les genoux allongé sur le ventre, pour isoler les ischio-jambiers sur toute leur amplitude et renforcer l'arrière de la cuisse.
- Leg Curl : Une machine de flexion des jambes qui isole l'arrière de la cuisse en rapprochant les talons des fessiers contre une résistance, pour renforcer et étoffer les ischio-jambiers.
- Leg Extension : Une machine d'extension des genoux en position assise qui isole l'avant de la cuisse, pour renforcer les quadriceps et stabiliser le genou avec une charge parfaitement contrôlée.
- Adductor : Une machine assise sur laquelle tu resserres les cuisses contre une résistance, pour renforcer les adducteurs et stabiliser le bassin ainsi que l'intérieur des cuisses.
- Smith Machine : Une barre guidée sur rails verticaux avec crochets de sécurité, qui permet de charger squats, fentes et développés en toute stabilité, avec un travail dominant des jambes et des fessiers.
- Smith Machine : Une barre guidée sur rails verticaux avec crochets de sécurité, qui permet de charger squats, fentes et développés en toute stabilité, avec un travail dominant des jambes et des fessiers.
- Smith Machine : Une barre guidée sur rails verticaux avec crochets de sécurité, qui permet de charger squats, fentes et développés en toute stabilité, avec un travail dominant des jambes et des fessiers.
- Ground Base Squat Lunge : Une machine debout chargée en disques qui guide un mouvement de squat ou de fente, pour travailler la poussée des jambes et la stabilité du bassin.
- Plate-Loaded Seated Calf Raise : Une machine assise chargée en disques où tu montes sur la pointe des pieds contre un appui posé sur les cuisses, pour cibler les mollets en position genoux fléchis.
- V-Squat : Une machine de squat guidée où tu pousses la charge avec les épaules et les jambes, pour travailler les quadriceps et les fessiers avec le dos soutenu.
- Pure Kraft Pendulum Squat : Un squat guidé sur trajectoire pendulaire, épaules calées sous les appuis, qui charge fortement les quadriceps et les fessiers tout en soulageant le bas du dos.
- Leg Press machine : Une presse à cuisses guidée sur laquelle tu pousses une plateforme chargée avec les jambes, pour développer la force et le volume des cuisses et des fessiers en sécurité.
- Linear Leg Press : Une presse à cuisses dont le chariot coulisse en ligne droite, permettant de pousser une charge lourde avec les jambes en gardant le dos soutenu par le dossier.
- Standing Leg Press : Une presse à cuisses qui s'utilise debout, buste appuyé, en poussant une plate-forme avec une jambe à la fois pour travailler quadriceps et fessiers de façon unilatérale.
- Leg Extension : Une machine d'extension des genoux en position assise qui isole l'avant de la cuisse, pour renforcer les quadriceps et stabiliser le genou avec une charge parfaitement contrôlée.
- Belt Squat : Un squat guidé où la charge est fixée à une ceinture au niveau des hanches, ce qui sollicite quadriceps et fessiers en limitant la compression sur la colonne.
- Presse à cuisses horizontale : Une presse assise où tu pousses un chariot horizontalement avec les pieds, pour travailler quadriceps et fessiers sur une trajectoire guidée, dos et bassin maintenus par le dossier.
- Standing Leg Curl : Une machine debout qui isole la flexion du genou jambe par jambe, buste calé contre un appui, pour cibler les ischio-jambiers avec un mouvement court et contrôlé.
- Olympic Half Rack : Un rack ouvert équipé de supports réglables et de barres de sécurité, conçu pour réaliser squats, développés et tirages lourds à la barre olympique en sécurité.
- Olympic Rack / cage à squat : Une cage à barre olympique équipée de supports et de sécurités réglables, qui permet de charger lourd sur le squat, les développés et les tirages en restant protégé.
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