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Banc de développé couché décliné - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un banc incliné vers le bas qui oriente la poussée sous l'horizontale, pour accentuer le travail de la partie basse des pectoraux tout en soulageant les épaules.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Banc de développé couché décliné - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un banc incliné vers le bas qui oriente la poussée sous l'horizontale, pour accentuer le travail de la partie basse des pectoraux tout en soulageant les épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Bloque tes jambes sous les boudins et vérifie la stabilité du banc avant de charger la barre. Allonge-toi tête vers le bas, omoplates serrées l'une contre l'autre et plaquées sur le banc. Descends la barre vers le bas des pectoraux et pousse en ligne droite au-dessus de la poitrine. Contrôle la descente sur deux secondes, sans rebond, et conserve une légère tension en position haute. Inspire en descendant, souffle à la poussée, et redresse-toi lentement en fin de série. Erreurs à éviter : Charger trop lourd sans parade dans une position tête en bas. Descendre la barre vers le cou plutôt que vers le bas des pectoraux. Rester allongé tête en bas pendant les temps de repos.

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