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Tirage horizontal machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de tirage horizontal assise où tu ramènes une poignée vers le buste, bras parallèles au sol, pour renforcer l'ensemble du dos et la tenue des épaules.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Tirage horizontal machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de tirage horizontal assise où tu ramènes une poignée vers le buste, bras parallèles au sol, pour renforcer l'ensemble du dos et la tenue des épaules. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Trapèzes (principal) Biceps Deltoïde postérieur Avant-bras Érecteurs du rachis Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Ajuste le siège pour que les poignées arrivent à hauteur du nombril, bras tendus. Buste droit, poitrine sortie, pieds calés sur les repose-pieds ou au sol. Tire les coudes vers l'arrière en les gardant près du corps jusqu'au contact avec les côtes. Marque un temps d'arrêt en fin de tirage puis relâche lentement sur toute l'amplitude. Souffle en tirant, inspire en revenant, et évite tout mouvement de bascule du bassin. Erreurs à éviter : Utiliser l'élan du buste pour démarrer chaque répétition. Laisser les épaules remonter vers les oreilles en fin de tirage. Réduire l'amplitude en gardant les bras constamment fléchis.

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