*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}header{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2}@media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Vertical Traction machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de traction verticale assise qui reproduit le mouvement de la traction à la barre avec une charge dosable, pour construire la largeur et la force du dos.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Vertical Traction machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de traction verticale assise qui reproduit le mouvement de la traction à la barre avec une charge dosable, pour construire la largeur et la force du dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps Brachial Rhomboïdes Deltoïde postérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Ajuste le siège pour que les poignées soient accessibles bras tendus, épaules déjà étirées. Bloque le bassin sur le siège, buste droit, cage thoracique ouverte vers l'avant. Tire en descendant les coudes le long du corps jusqu'à ce que les mains arrivent aux épaules. Remonte lentement en laissant les bras se tendre complètement à chaque répétition. Souffle pendant la traction, inspire pendant le retour, sans jamais bloquer la respiration. Erreurs à éviter : Se soulever du siège pour arracher les premières répétitions. Rentrer la tête dans les épaules pendant le tirage. Relâcher brutalement la charge en fin de série.

Voir dans la visite du club