Pure Kraft Butterfly Dual — Fitness Park Montpellier Vendargues
Une machine d'écarté assise et guidée qui rapproche les bras devant le buste sur une trajectoire fixe, pour isoler les pectoraux sans intervention des triceps.
Caractéristiques
- Marque : Gym80
- Zone du club : Gym80
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur, Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Règle la hauteur de l'assise pour que les poignées arrivent à hauteur de poitrine, bras dans le prolongement des épaules.
- Plaque le dos et les épaules contre le dossier, pieds à plat au sol et buste stable.
- Rapproche les poignées devant toi en gardant les coudes légèrement fléchis et fixes pendant tout le mouvement.
- Contrôle le retour sur deux à trois secondes et stoppe l'ouverture dès que tu sens l'étirement.
- Souffle pendant le rapprochement, inspire au retour, et ne relâche jamais la charge brutalement en fin de série.
Erreurs à éviter
- Tendre complètement les coudes et transformer l'écarté en poussée.
- Décoller les épaules du dossier pour aider le mouvement.
- Ouvrir trop loin en arrière et forcer sur l'articulation de l'épaule.
Alternatives dans le club
- Pectoral machine
- Select Pectoral Fly / Rear Deltoid
- Chest Press machine
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