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Olympic Half Rack - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un rack ouvert équipé de supports réglables et de barres de sécurité, conçu pour réaliser squats, développés et tirages lourds à la barre olympique en sécurité.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Olympic Half Rack - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un rack ouvert équipé de supports réglables et de barres de sécurité, conçu pour réaliser squats, développés et tirages lourds à la barre olympique en sécurité. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Érecteurs du rachis Adducteurs Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 4 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Règle les crochets à hauteur de poitrine et place les barres de sécurité juste sous ta profondeur de squat. Positionne la barre sur le haut des trapèzes, mains symétriques, puis recule de deux pas seulement. Descends en poussant les hanches vers l'arrière, genoux dirigés dans l'axe des pointes de pieds. Vise une amplitude où les cuisses atteignent au moins la parallèle, puis remonte sans temps mort. Inspire et gaine avant de descendre, souffle après le point difficile, et repose toujours la barre sur les crochets. Erreurs à éviter : Négliger le réglage des barres de sécurité avant une série lourde. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la remontée. Reculer trop loin du rack et compliquer le repositionnement de la barre.

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