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Chest Press machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de développé assis qui reproduit le mouvement de poussée horizontale sur une trajectoire guidée, pour renforcer les pectoraux sans avoir à stabiliser une barre libre.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Chest Press machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de développé assis qui reproduit le mouvement de poussée horizontale sur une trajectoire guidée, pour renforcer les pectoraux sans avoir à stabiliser une barre libre. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Triceps Anconé Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Ajuste la hauteur du siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu des pectoraux. Adosse-toi complètement, omoplates serrées vers le bas, pieds bien ancrés au sol. Pousse des deux bras de façon symétrique jusqu'à l'extension presque complète des coudes. Contrôle le retour sur deux à trois secondes jusqu'à ramener les mains près de la poitrine. Souffle en poussant, inspire au retour, et fais une série légère d'échauffement pour valider ton réglage. Erreurs à éviter : Écarter les coudes à hauteur d'épaules et forcer sur les articulations. Bloquer sa respiration pendant l'effort. Choisir une charge qui oblige à décoller le bassin du siège.

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