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Presse à cuisses horizontale - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une presse assise où tu pousses un chariot horizontalement avec les pieds, pour travailler quadriceps et fessiers sur une trajectoire guidée, dos et bassin maintenus par le dossier.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Presse à cuisses horizontale - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une presse assise où tu pousses un chariot horizontalement avec les pieds, pour travailler quadriceps et fessiers sur une trajectoire guidée, dos et bassin maintenus par le dossier. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Mollets Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle le dossier pour avoir les genoux fléchis à environ 90 degrés en position de départ. Plaque le dos et le bassin contre le dossier, pieds à largeur de hanches au milieu de la plateforme. Pousse avec toute la surface du pied en insistant sur les talons, sans verrouiller les genoux. Redescends lentement jusqu'à ce que les cuisses approchent du buste, sans que le bassin décolle. Inspire à la descente, souffle à la poussée, et garde les mains sur les poignées pour rester stable. Erreurs à éviter : Décoller le bas du dos du dossier en descendant trop bas. Verrouiller les genoux en fin de poussée. Poser les pieds trop bas sur la plateforme et surcharger les genoux.

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