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Shoulder Press machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Une machine de poussée verticale assise qui reproduit le développé épaules sur une trajectoire guidée, pour renforcer les deltoïdes et les triceps en toute stabilité, dos soutenu par le dossier. Muscles ciblés : Deltoïde antérieur (principal) Deltoïde latéral (principal) Triceps Trapèzes Sangle abdominale Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées arrivent au niveau du haut des épaules. Plaque le bas du dos et les omoplates contre le dossier, pieds bien à plat au sol. Pousse les poignées vers le haut sans verrouiller brutalement les coudes en fin de mouvement. Redescends en trois secondes jusqu'à ce que tes coudes reviennent à hauteur d'épaules. Souffle pendant la poussée, inspire pendant la descente, et garde la nuque relâchée. Erreurs à éviter : Cambrer le bas du dos pour aider la poussée. Descendre les coudes trop bas sous la ligne des épaules. Verrouiller les coudes en force en haut du mouvement.

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