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Lat Pulldown machine prise écartée - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une variante du tirage vertical où la prise large sur la barre déporte le travail vers la partie externe du grand dorsal et l'ouverture du dos.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Lat Pulldown machine prise écartée - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une variante du tirage vertical où la prise large sur la barre déporte le travail vers la partie externe du grand dorsal et l'ouverture du dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Biceps Brachial Deltoïde postérieur Trapèzes Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Cale tes cuisses sous le boudin et choisis une prise nettement plus large que les épaules. Garde le buste droit, la poitrine haute et les épaules basses avant de commencer. Amène la barre vers le haut de la poitrine en poussant les coudes vers le bas. Marque une seconde de contraction en bas puis remonte lentement bras tendus. Inspire en remontant, souffle en tirant, et stoppe la série dès qu'une gêne apparaît à l'épaule. Erreurs à éviter : Choisir une prise excessive qui réduit fortement l'amplitude. Hausser les épaules vers les oreilles pendant le tirage. Creuser le bas du dos pour compenser une charge trop lourde.

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