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Belt Squat - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un squat guidé où la charge est fixée à une ceinture au niveau des hanches, ce qui sollicite quadriceps et fessiers en limitant la compression sur la colonne.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Belt Squat - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un squat guidé où la charge est fixée à une ceinture au niveau des hanches, ce qui sollicite quadriceps et fessiers en limitant la compression sur la colonne. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Mollets Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Serre la ceinture sur les hanches et non sur la taille, puis règle la hauteur de départ pour partir jambes tendues. Pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes, poids réparti sur toute la surface du pied. Descends en poussant les hanches vers l'arrière et en écartant les genoux dans l'axe des pieds. Vise une descente jusqu'aux cuisses parallèles, contrôlée sur deux à trois secondes, puis remonte sans à-coup. Inspire avant de descendre, souffle à la remontée, et garde le buste gainé du début à la fin de la série. Erreurs à éviter : Décoller les talons en fin de descente. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur à la remontée. Placer la ceinture trop haut sur l'abdomen.

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