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Total Abdominal Crunch - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de crunch assis qui enroule le buste vers le bassin contre résistance, pour renforcer le grand droit et l'ensemble de la sangle abdominale de façon progressive.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Total Abdominal Crunch - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de crunch assis qui enroule le buste vers le bassin contre résistance, pour renforcer le grand droit et l'ensemble de la sangle abdominale de façon progressive. Muscles ciblés : Grand droit (principal) Sangle abdominale (principal) Obliques Transverse Quadriceps Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 20 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du dossier et des appuis pour que ton nombril se situe face à l'axe de pivot de la machine. Cale le haut du dos contre les coussins, pieds à plat ou bloqués sous les supports prévus. Enroule le buste vers le bassin en rentrant le ventre, sans tirer sur les poignées avec les bras. Travaille sur une amplitude courte et contrôlée, avec deux secondes de retour à chaque répétition. Souffle en te fermant, inspire en revenant, et arrête la série si tu sens une tension dans le bas du dos. Erreurs à éviter : Tirer sur les poignées avec les bras pour compenser un manque de force abdominale. Relâcher brutalement la charge en fin de répétition. Fléchir uniquement les hanches en gardant le dos droit comme une planche.

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