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Pectoral machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine d'écarté assis qui rapproche les bras devant la poitrine sur une trajectoire guidée, pour isoler les pectoraux sans solliciter fortement les triceps.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Pectoral machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine d'écarté assis qui rapproche les bras devant la poitrine sur une trajectoire guidée, pour isoler les pectoraux sans solliciter fortement les triceps. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Biceps Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées se trouvent à hauteur de poitrine, pas au-dessus. Colle le dos au dossier, omoplates serrées, pieds ancrés au sol. Rapproche les bras devant toi en gardant les coudes légèrement fléchis et fixes. Serre une seconde à la jonction puis ouvre lentement jusqu'à sentir l'étirement des pectoraux. Souffle en fermant, inspire en ouvrant, et limite l'ouverture si l'épaule tire. Erreurs à éviter : Ouvrir trop loin en arrière et placer l'épaule en tension extrême. Décoller les omoplates du dossier pour gagner de l'amplitude. Tendre puis plier les coudes, ce qui transforme l'écarté en poussée.

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