*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}header{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2}@media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Plate-Loaded Seated Calf Raise - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine assise chargée en disques où tu montes sur la pointe des pieds contre un appui posé sur les cuisses, pour cibler les mollets en position genoux fléchis.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Plate-Loaded Seated Calf Raise - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine assise chargée en disques où tu montes sur la pointe des pieds contre un appui posé sur les cuisses, pour cibler les mollets en position genoux fléchis. Muscles ciblés : Mollets (principal) Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 20 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du coussin pour qu'il se pose sur le bas de tes cuisses, juste au-dessus des genoux. Place l'avant des pieds sur le repose-pied, talons dans le vide, buste droit et mains sur les poignées. Monte le plus haut possible sur la pointe des pieds, puis redescends les talons sous le niveau du repose-pied. Marque une seconde de contraction en haut et descends lentement pour étirer complètement le mollet. Souffle en montant, inspire en descendant, et ne libère la sécurité qu'une fois les cuisses bien calées sous le coussin. Erreurs à éviter : Écourter l'amplitude en ne descendant jamais les talons. Rebondir en bas en utilisant l'élasticité du tendon. Charger trop lourd et ne plus monter complètement sur la pointe des pieds.

Voir dans la visite du club