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Chest Press - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un développé assis guidé qui te fait pousser les poignées vers l'avant à hauteur de poitrine, pour travailler les pectoraux, les triceps et l'avant des épaules.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Chest Press - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un développé assis guidé qui te fait pousser les poignées vers l'avant à hauteur de poitrine, pour travailler les pectoraux, les triceps et l'avant des épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Anconé Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de ta poitrine. Appuie le dos et la tête sur le dossier, pieds à plat, omoplates serrées vers le bas. Pousse les poignées vers l'avant sans arrondir les épaules en fin de mouvement. Reviens lentement jusqu'à ce que les mains passent légèrement devant la poitrine. Souffle pendant la poussée, inspire au retour, et ne bloque pas les coudes en extension. Erreurs à éviter : Décoller les épaules du dossier pour pousser plus loin. Laisser la charge revenir en chute libre entre deux répétitions. Cambrer fortement le dos pour compenser une charge trop lourde.

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