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Arm Extension - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine assise d'extension des coudes qui travaille les triceps sur une trajectoire guidée, avec le buste calé pour limiter la triche et concentrer l'effort sur le bras.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Arm Extension - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine assise d'extension des coudes qui travaille les triceps sur une trajectoire guidée, avec le buste calé pour limiter la triche et concentrer l'effort sur le bras. Muscles ciblés : Triceps (principal) Anconé Avant-bras Sangle abdominale Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine. Plaque le dos contre le dossier, gaine la sangle abdominale et garde les coudes serrés le long du buste. Tends les coudes en poussant les poignées contre la résistance, puis laisse revenir en contrôlant tout le retour. Va jusqu'à l'extension complète sans claquer l'articulation, et reviens sur deux à trois secondes. Souffle pendant l'extension, inspire au retour, et allège la charge dès que tu ressens une gêne au coude. Erreurs à éviter : Écarter les coudes vers l'extérieur pendant la poussée. Se pencher en avant pour ajouter le poids du buste au mouvement. Verrouiller violemment les coudes en fin d'extension.

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