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V-Squat - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de squat guidée où tu pousses la charge avec les épaules et les jambes, pour travailler les quadriceps et les fessiers avec le dos soutenu.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

V-Squat - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de squat guidée où tu pousses la charge avec les épaules et les jambes, pour travailler les quadriceps et les fessiers avec le dos soutenu. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Mollets Érecteurs du rachis Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la hauteur des appuis d'épaules pour te tenir debout jambes très légèrement fléchies avant de déverrouiller. Place les pieds à largeur d'épaules sur la plateforme et garde le dos plaqué contre le dossier. Descends en contrôle en fléchissant hanches et genoux, puis pousse dans les talons pour remonter. Vise une descente jusqu'à la parallèle ou un peu plus bas selon ta mobilité, sans rebond en bas. Inspire en descendant, souffle en remontant, et remets les sécurités en place avant de sortir de la machine. Erreurs à éviter : Déverrouiller les sécurités sans avoir vérifié sa position de départ. Laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur pendant la remontée. Décoller les talons de la plateforme en descendant.

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