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Lat Pulldown machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de tirage vertical assise qui te fait ramener la barre vers le haut de la poitrine, pour développer la largeur du dos et renforcer les biceps.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Lat Pulldown machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de tirage vertical assise qui te fait ramener la barre vers le haut de la poitrine, pour développer la largeur du dos et renforcer les biceps. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps Rhomboïdes Trapèzes Deltoïde postérieur Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la cale-cuisses pour qu'elle bloque fermement tes jambes sans comprimer les genoux. Assieds-toi bien droit, poitrine ouverte, avec un léger recul du buste d'environ dix degrés. Tire la barre vers le haut de la poitrine en amenant les coudes vers le bas et l'arrière. Contrôle la remontée jusqu'à l'extension complète des bras sans lâcher la tension. Souffle en tirant, inspire en remontant, et ne passe jamais la barre derrière la nuque. Erreurs à éviter : Balancer le buste en arrière pour lancer la charge. Tirer avec les bras avant d'engager les omoplates. Écourter la remontée et travailler sur une amplitude partielle.

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