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Leg Curl - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de flexion des jambes qui isole l'arrière de la cuisse en rapprochant les talons des fessiers contre une résistance, pour renforcer et étoffer les ischio-jambiers.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Leg Curl - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de flexion des jambes qui isole l'arrière de la cuisse en rapprochant les talons des fessiers contre une résistance, pour renforcer et étoffer les ischio-jambiers. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Mollets Grand fessier Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste l'assise et le rouleau pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec tes genoux. Cale le dos et le bassin contre les appuis et verrouille la cuisse sous le coussin de maintien. Amène les talons le plus loin possible en fléchissant uniquement les genoux, hanches immobiles. Tiens une seconde en contraction maximale puis reviens lentement sans relâcher totalement la tension. Souffle à l'effort, inspire au retour, et réduis la charge si tes hanches se soulèvent. Erreurs à éviter : Utiliser l'élan du buste pour lancer le mouvement. Travailler sur une demi-amplitude en négligeant la fin de flexion. Serrer les poignées au point de contracter tout le haut du corps.

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