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Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un développé assis à prise large qui pousse les charges vers l'avant sur une trajectoire guidée, pour recruter largement les pectoraux avec l'aide des triceps et des épaules.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un développé assis à prise large qui pousse les charges vers l'avant sur une trajectoire guidée, pour recruter largement les pectoraux avec l'aide des triceps et des épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Triceps Anconé Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées arrivent au niveau du milieu de ta poitrine. Colle le haut du dos au dossier, omoplates serrées et basses, pieds à plat au sol. Pousse les poignées vers l'avant de façon symétrique, poignets alignés avec les avant-bras. Reviens jusqu'à sentir un étirement des pectoraux sans laisser les coudes partir loin derrière le buste. Souffle pendant la poussée, inspire au retour, et garde les épaules basses pour ne pas les surcharger. Erreurs à éviter : Décoller les omoplates du dossier pour pousser plus lourd. Verrouiller brutalement les coudes en fin de poussée. Laisser les charges revenir sans contrôle en fin de répétition.

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