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Pure Kraft 55° Degree Rowing Machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de tirage inclinée à 55 degrés, poitrine calée contre un appui, qui fait travailler l'épaisseur du dos sans mettre le bas du dos à contribution.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Pure Kraft 55° Degree Rowing Machine - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une machine de tirage inclinée à 55 degrés, poitrine calée contre un appui, qui fait travailler l'épaisseur du dos sans mettre le bas du dos à contribution. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Trapèzes (principal) Rhomboïdes (principal) Deltoïde postérieur Biceps Brachial Avant-bras Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège ou de l'appui pour attraper les poignées bras tendus, poitrine déjà en contact. Appuie le sternum contre le pad, pieds bien posés, dos droit et épaules basses. Tire les coudes vers l'arrière en serrant les omoplates, sans hausser les épaules. Va jusqu'à la contraction complète, marque un temps court, puis reviens en contrôlant l'étirement. Souffle en tirant, inspire au retour, et garde la poitrine en appui du début à la fin de la série. Erreurs à éviter : Décoller le buste du pad pour tirer plus lourd. Tirer uniquement avec les biceps sans engager les omoplates. Hausser les épaules vers les oreilles pendant la traction.

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