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Linear Leg Press - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une presse à cuisses dont le chariot coulisse en ligne droite, permettant de pousser une charge lourde avec les jambes en gardant le dos soutenu par le dossier.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Linear Leg Press - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une presse à cuisses dont le chariot coulisse en ligne droite, permettant de pousser une charge lourde avec les jambes en gardant le dos soutenu par le dossier. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Mollets Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Ajuste le dossier pour avoir les genoux à environ 90 degrés en position de départ. Plaque le bas du dos contre le siège et garde les pieds à plat, écartés à largeur d'épaules. Pousse avec les talons jusqu'à ce que les jambes soient presque tendues, sans bloquer les genoux. Redescends en contrôlant sur deux à trois secondes, en t'arrêtant avant que le bassin ne décolle. Souffle pendant la poussée et garde les mains sur les poignées pour stabiliser le buste. Erreurs à éviter : Descendre trop bas et laisser le bassin se décoller du siège. Verrouiller les genoux en fin de poussée sous charge lourde. Pousser sur la pointe des pieds au lieu d'appuyer sur tout le pied.

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