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Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un banc plat associé à une barre olympique pour le développé couché, exercice de base qui construit la force et le volume des pectoraux, des triceps et des épaules.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un banc plat associé à une barre olympique pour le développé couché, exercice de base qui construit la force et le volume des pectoraux, des triceps et des épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 4 à 5 séries 6 à 10 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle la hauteur des supports pour sortir la barre bras tendus sans avoir à décoller les épaules du banc. Garde cinq points d'appui : les deux pieds au sol, les fessiers, le haut du dos et la tête sur le banc. Descends la barre vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés du buste. Effleure la poitrine sans rebond, puis pousse jusqu'à l'extension des bras sans verrouiller sèchement. Inspire à la descente, souffle à la poussée, et demande une parade dès que tu approches de tes charges maximales. Erreurs à éviter : Faire rebondir la barre sur la cage thoracique pour remonter. Ouvrir les coudes à 90 degrés et exposer les épaules. Décoller les fessiers du banc pour aider à la poussée.

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