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Banc de musculation pour abdominaux - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un banc conçu pour le travail des abdominaux, avec cale-pieds pour stabiliser le bas du corps et enchaîner crunchs et relevés de buste en ciblant la sangle abdominale.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Banc de musculation pour abdominaux - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un banc conçu pour le travail des abdominaux, avec cale-pieds pour stabiliser le bas du corps et enchaîner crunchs et relevés de buste en ciblant la sangle abdominale. Muscles ciblés : Grand droit (principal) Obliques (principal) Transverse Sangle abdominale Quadriceps Lombaires Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 15 à 20 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Cale tes pieds sous les appuis prévus et vérifie que le bassin est bien posé avant de commencer. Croise les bras sur la poitrine ou pose les mains près des tempes, sans tirer sur la nuque. Enroule la colonne vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin. Monte sur deux temps, redescends sur trois, et arrête la descente avant que le bas du dos ne se creuse. Souffle en montant, inspire en redescendant, et garde le ventre rentré tout au long de la série. Erreurs à éviter : Tirer sur la nuque avec les mains pour monter. Utiliser l'élan des bras et du buste plutôt que les abdominaux. Creuser le bas du dos en fin de descente.

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