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Vélo assis droit - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un vélo stationnaire en position assise droite qui reproduit le pédalage classique et fait monter le cardio progressivement tout en sollicitant les cuisses, les fessiers et les mollets.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Vélo assis droit - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un vélo stationnaire en position assise droite qui reproduit le pédalage classique et fait monter le cardio progressivement tout en sollicitant les cuisses, les fessiers et les mollets. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Ischio-jambiers (principal) Mollets (principal) Grand fessier Sangle abdominale Lombaires Cardiaque et respiratoire Séance conseillée : Tous niveaux 1 à 2 séries 20 à 30 minutes Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la selle à hauteur de hanche pour que la jambe reste légèrement fléchie en bas de pédalage. Garde le buste droit et les mains posées sans reporter tout ton poids sur le guidon. Pédale rond en poussant et en tirant, avec le milieu du pied sur la pédale. Tiens une cadence régulière et joue sur la résistance plutôt que sur des accélérations désordonnées. Respire sur un rythme constant et reste assis tant que tu ne maîtrises pas le pédalage en danseuse. Erreurs à éviter : Rouler avec une selle trop basse qui écrase les genoux. S'appuyer de tout son poids sur le guidon. Balancer le bassin de droite à gauche à chaque coup de pédale.

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