Un tapis autopropulsé à surface incurvée et résistance réglable, entraîné par ta seule foulée : il permet de courir, de marcher en poussée et de travailler la puissance des jambes.
Muscles ciblés :
Quadriceps (principal)
Cardiaque et respiratoire (principal)
Grand fessier (principal)
Ischio-jambiers
Mollets
Sangle abdominale
Lombaires
Séance conseillée :
Intermédiaire
1 à 2 séries
20 à 30 minutes
Repos : 60 à 90 s
Conseils d'utilisation :
Choisis d'abord un niveau de résistance faible pour te familiariser avec le tapis autopropulsé.
Tiens les poignées latérales au départ, buste légèrement incliné vers l'avant, regard loin devant.
Attaque le sol avec l'avant du pied, près du centre de la courbe, pour lancer la bande.
Alterne des phases rapides courtes et des phases de marche pour gérer ton allure sur la durée.
Lâche les poignées seulement quand ta foulée est stable et respire en rythme avec tes appuis.
Erreurs à éviter :
Monter ou descendre du tapis en pleine vitesse sans utiliser les poignées.
Courir talon en premier, ce qui freine la bande et casse la foulée.
Régler une résistance trop forte d'emblée et perdre toute qualité de course.
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