Un tapis de course motorisé qui permet de marcher, de trotter ou de courir à vitesse et pente réglables, pour développer l'endurance cardiovasculaire et renforcer l'ensemble du bas du corps.
Muscles ciblés :
Cardiaque et respiratoire (principal)
Quadriceps (principal)
Mollets (principal)
Ischio-jambiers
Grand fessier
Sangle abdominale
Lombaires
Séance conseillée :
Tous niveaux
1 à 2 séries
20 à 30 minutes
Repos : 60 à 90 s
Conseils d'utilisation :
Règle la vitesse et la pente progressivement, en commençant par cinq minutes de marche avant d'accélérer.
Place-toi au milieu de la bande, buste droit, regard porté devant toi plutôt que sur l'écran.
Déroule le pied du talon vers l'avant du pied et laisse les bras balancer près du corps, épaules relâchées.
Allonge légèrement la foulée en montée et raccourcis-la en vitesse rapide pour tenir une cadence régulière.
Respire par cycles réguliers et accroche la pince de sécurité à ton vêtement avant de démarrer.
Erreurs à éviter :
S'accrocher aux poignées pour supporter son poids pendant la montée.
Régler une pente ou une vitesse trop élevée dès les premières minutes.
Courir sur l'avant de la bande, trop près de la console.
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