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Station une tête - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une colonne à poulie unique dont la hauteur se règle pour enchaîner tirages, extensions et rotations sur une seule ligne de câble, avec une tension continue sur tout le mouvement.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Station une tête - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une colonne à poulie unique dont la hauteur se règle pour enchaîner tirages, extensions et rotations sur une seule ligne de câble, avec une tension continue sur tout le mouvement. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Deltoïdes (principal) Biceps Triceps Obliques Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur de la poulie selon l'exercice et fixe fermement la poignée au mousqueton. Place-toi face, dos ou de profil à la colonne, pieds écartés largeur de bassin et gainage actif. Tire ou pousse dans l'axe du câble, épaules basses, et accompagne le retour sans jamais relâcher la tension. Garde la même amplitude du début à la fin de la série, avec un tempo lent sur la phase de retour. Souffle pendant la phase de force, inspire au retour, et contrôle la goupille et le mousqueton avant chaque série. Erreurs à éviter : Utiliser tout le corps pour lancer la charge sur chaque répétition. Laisser la poulie ramener le bras trop vite en fin de série. Choisir une charge qui décolle les pieds ou déséquilibre la posture.

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