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Station à poulie / poids du corps - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une station polyvalente associant poulie et modules poids du corps, pour enchaîner tractions, dips et exercices au câble ciblant le haut du corps et le gainage.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Station à poulie / poids du corps - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une station polyvalente associant poulie et modules poids du corps, pour enchaîner tractions, dips et exercices au câble ciblant le haut du corps et le gainage. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Pectoraux (principal) Sangle abdominale (principal) Deltoïdes Biceps Triceps Trapèzes Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur de la poulie et choisis la poignée adaptée avant de sélectionner ta charge. Place-toi gainé, épaules basses et bassin légèrement rétroversé, à distance du câble déjà tendu. Amorce chaque répétition avec le muscle ciblé, sans lancer le buste ni utiliser l'élan. Travaille en amplitude complète et retiens le retour du câble sur environ deux secondes. Souffle sur la phase d'effort et garde le contrôle de la charge jusqu'à la fin de la série. Erreurs à éviter : Laisser la pile de poids retomber d'un coup en fin de répétition. Balancer le corps pour compenser une charge trop lourde. Négliger le gainage et creuser les lombaires pendant les tractions.

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