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Rack à haltères - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un rack de rangement qui regroupe les haltères par charge et te permet de travailler tous les groupes musculaires en charges libres, debout, assis ou allongé.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Rack à haltères - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un rack de rangement qui regroupe les haltères par charge et te permet de travailler tous les groupes musculaires en charges libres, debout, assis ou allongé. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïdes (principal) Biceps (principal) Grand dorsal Triceps Avant-bras Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Choisis d'abord une paire d'haltères que tu contrôles sur l'ensemble de la série. Ramasse et repose les haltères en fléchissant les genoux, dos gainé et regard devant. Exécute chaque répétition de façon symétrique, sans laisser un bras compenser l'autre. Contrôle la descente sur deux à trois secondes et travaille sur l'amplitude complète de l'exercice. Souffle sur l'effort et replace chaque haltère à son emplacement pour garder la zone dégagée. Erreurs à éviter : Attraper les haltères dos rond et jambes tendues. Utiliser une charge trop lourde qui déforme la trajectoire du mouvement. Laisser les haltères au sol au lieu de les remettre sur le rack.

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