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Flexability Posterior - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une station d'étirement guidé qui accompagne l'ouverture de la chaîne postérieure, des mollets aux ischio-jambiers jusqu'au dos, pour gagner en souplesse après la séance.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Flexability Posterior - Fitness Park Montpellier Vendargues

Une station d'étirement guidé qui accompagne l'ouverture de la chaîne postérieure, des mollets aux ischio-jambiers jusqu'au dos, pour gagner en souplesse après la séance. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Grand fessier (principal) Érecteurs du rachis (principal) Mollets Lombaires Grand dorsal Trapèzes Séance conseillée : Tous niveaux 2 à 3 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle l'assise et les appuis pour être installé sans forcer avant même de commencer l'étirement. Assieds-toi au fond, bassin bien calé, dos long et épaules basses. Accompagne le mouvement lentement jusqu'à sentir une tension franche, jamais jusqu'à la douleur. Tiens chaque position 20 à 30 secondes et gagne un peu d'amplitude à chaque expiration. Respire lentement sans bloquer ton souffle et sors de la position progressivement, sans à-coup. Erreurs à éviter : Forcer jusqu'à la douleur pour gagner de l'amplitude. Rebondir en bout de course au lieu de tenir la position. Bloquer sa respiration pendant l'étirement.

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