Un sac de frappe orienté pour recevoir des uppercuts et des crochets, qui te permet de travailler les trajectoires remontantes, la puissance des bras et le gainage du buste.
Muscles ciblés :
Deltoïdes (principal)
Obliques (principal)
Pectoraux (principal)
Biceps
Triceps
Quadriceps
Sangle abdominale
Séance conseillée :
Tous niveaux
3 à 4 séries
3 à 5 rounds
Repos : 60 à 90 s
Conseils d'utilisation :
Vérifie la fixation et la fermeté du sac avant de commencer, puis mets tes bandes et tes gants.
Place-toi en garde à distance d'uppercut, genoux légèrement fléchis et coudes près du buste.
Amorce le coup avec la poussée de la jambe arrière et la rotation du bassin, pas seulement avec le bras.
Garde des trajectoires courtes et remontantes, et enchaîne par séquences de 30 à 60 secondes.
Expire brièvement à l'impact et garde le poignet aligné avec l'avant-bras pour le protéger.
Erreurs à éviter :
Frapper uniquement avec le bras sans engager les jambes ni le bassin.
Ouvrir le coude trop largement et transformer l'uppercut en coup lancé.
Taper à mains nues, sans bandes ni gants.
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