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Sac de frappe classique - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un sac de frappe suspendu et lourd, sur lequel tu enchaînes directs, crochets et coups de pied pour travailler la puissance, la coordination et l'endurance cardio.

45 Avenue des Bigos, 34740 Vendargues, France
04 48 20 33 34

Sac de frappe classique - Fitness Park Montpellier Vendargues

Un sac de frappe suspendu et lourd, sur lequel tu enchaînes directs, crochets et coups de pied pour travailler la puissance, la coordination et l'endurance cardio. Muscles ciblés : Deltoïdes (principal) Sangle abdominale (principal) Cardiaque et respiratoire (principal) Pectoraux Triceps Obliques Quadriceps Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 3 à 5 rounds Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Mets tes bandes et tes gants, puis vérifie la fixation et l'oscillation du sac avant ta première série. Reste en garde, pieds décalés, poids réparti sur l'avant des appuis pour pouvoir te déplacer. Frappe en tournant le pied arrière et le bassin, et ramène systématiquement la main en garde. Travaille par rounds chronométrés en variant le tempo plutôt qu'en frappant fort en continu. Expire sur chaque coup et garde le poignet gainé et aligné pour éviter les entorses. Erreurs à éviter : Bloquer sa respiration pendant les enchaînements. Rester planté sur place, sans déplacement ni retour en garde. Frapper le sac avec le poignet fléchi ou la main relâchée.

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